최근 유튜브에서 즐겨보는
사사스(사업하는 사람들 스토리) 채널에서
매우 공감되는 영상을 발견했습니다.
해당 영상에서는 김익한 교수가
인생을 200% 변화시키는 방법으로
‘긴 서사를 만드는 사고법’을 강조하며,
구체적인 실천 전략을 제시했습니다.
그 핵심 내용을 정리해 보았습니다.
1️⃣ 긴 서사를 만드는 독서 루틴 📖
김익한 교수는 사고력을 키우기 위해
단편적인 지식 습득이 아니라
‘긴 서사’를 만드는 사고법이 필요하다고 말합니다.
여기서 긴 서사란 단순히
긴 이야기를 뜻하는 것이 아니라,
정보와 개념을 연결하여
깊이 있는 사고를 형성하는 과정입니다.
이러한 사고력을 키우기 위해
가장 효과적인 방법이 바로 독서입니다.
🔹 아침 30분 독서 루틴의 핵심
- 하루 30분 동안 최소 30쪽을 읽기
- 각 10쪽마다 핵심 내용을 정리하며 되새기기
- 책을 단순히 읽는 것이 아니라,
주요 개념을 연결하여 스토리화하기
아침 독서는 단순한 정보 습득이 아니라
뇌를 활성화시키고 사고력을 증진시키는
중요한 습관이 될 수 있습니다.
2️⃣ 하루를 설계하는 플래닝 🗓️
무계획으로 하루를 보내는 것은
목표 없는 항해와 같습니다.
김익한 교수는 성공적인 삶을 위해
아침에 하루 계획을 세우는 플래닝을
반드시 실천해야 한다고 강조합니다.
🔹 효과적인 플래닝 전략
- 핵심 목표 1~3개 선정:
하루 동안 반드시 이루어야 할
가장 중요한 목표를 설정합니다. - 시간을 블록 단위로 관리:
일정한 시간 블록을 설정하고,
집중할 업무를 미리 정합니다. - 이미지화 기법 활용:
하루를 구체적으로 상상하고
시뮬레이션하며 동기부여를 강화합니다.
아침 플래닝을 통해
하루의 방향성을 명확히 하고,
목표에 집중하는 습관을 만들어야 합니다.
3️⃣ 시간 관리와 숙면의 중요성 ⏳🌙
시간은 누구에게나 공평하지만,
어떻게 활용하느냐에 따라
인생의 방향이 완전히 달라집니다.
김익한 교수는
시간을 오전, 오후, 저녁으로 구분하고,
각 시간대의 역할을 명확히 하는 것이
효율적인 삶을 위한 핵심 전략이라고 말합니다.
🔹 시간 관리 전략
- 오전: 두뇌가 가장 활성화된 시간,
사고력과 집중력이 필요한 업무 수행 - 오후: 창의적인 활동과 협업 중심 업무
- 저녁: 하루를 정리하고 학습하는 시간
특히, 저녁에는 숙면을 위해
신체와 정신을 안정시키는
루틴을 실천하는 것이 중요합니다.
🔹 숙면을 위한 습관
- 미지근한 물로 샤워하여
혈액순환을 촉진하고 긴장 완화 - 자기 전 강한 빛을 피하고,
전자기기 사용을 최소화 - 하루를 돌아보며 감사하는 시간을 가지기
숙면은 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고,
기억을 강화하는 필수적인 과정입니다.
4️⃣ 아침에 핸드폰 사용이 위험한 이유 📱🚫
아침에 일어나자마자
핸드폰을 확인하는 습관은
뇌의 사고력을 떨어뜨리고
집중력을 저하시키는
가장 위험한 행동 중 하나입니다.
🔹 아침 핸드폰 사용이 뇌에 미치는 영향
- 빠른 정보 소비로 인해
깊이 있는 사고 능력이 저하됨 - SNS나 뉴스에 감정적으로 휘둘려
하루의 시작이 불안정해짐 - 집중력을 흐트러뜨려
생산적인 활동을 방해함
따라서, 아침에는 핸드폰을 멀리하고
독서, 플래닝, 가벼운 운동 등
생산적인 루틴을 실천하는 것이
훨씬 더 건강한 선택입니다.
5️⃣ 핸드폰은 ‘똑똑하게’ 활용해야 한다 📱✨
핸드폰을 멀리하는 것이 정답이 아니라,
필요한 순간에 효율적으로 활용하는 것이
더 중요한 전략입니다.
🔹 핸드폰을 효과적으로 사용하는 법
- 불필요한 사용 제한:
SNS, 유튜브 쇼츠 등의
무의미한 소비 시간을 줄이기 - 핵심 정보만 빠르게 습득:
정해진 시간 내에
필요한 정보만 얻고 종료하기 - 생산적인 용도로 활용:
메모, 일정 관리, 학습 도구로 적극 활용
핸드폰은 삶을 더 편리하게 만드는 도구이지만,
사용 방법에 따라
생산성과 집중력을 떨어뜨릴 수도 있습니다.
핵심은 스스로 통제하는 습관을 기르는 것입니다.
✨ 결론: 작은 습관이 인생을 바꾼다
김익한 교수가 강조하는
긴 서사를 만드는 사고법은
단순한 습관이 아니라,
사고의 깊이를 키우고
삶을 더 의미 있게 만드는
핵심 전략입니다.
📌 이 영상을 통해 배운 핵심 실천법
✔️ 아침 30분 독서로 사고력 기르기
✔️ 플래닝을 통해 하루를 전략적으로 설계하기
✔️ 시간을 구분하여 집중력 높이기
✔️ 숙면을 위한 저녁 루틴 실천하기
✔️ 아침 핸드폰 사용을 줄이고
✔️ 뇌 건강을 지키는 습관 들이기
✔️ 핸드폰을 생산적인 도구로 활용하기
작은 습관 하나가 우리의 인생을 200% 바꿀 수 있습니다.
너무 좋은 강의네요.